Co to jest test Coopera?
Próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu. Dla każdej kategorii wiekowej oraz płci określono odpowiednie normy klasyfikacyjne, które powiedzą Wam, na jakim obecnie jesteście poziomie sportowym.
 |
 |
Jak wygląda test Coopera?
Bieg jest wyjątkowy, bowiem nie ma mety. Jest nią wyłącznie ograniczający rywalizację z samym sobą czas. Przez 12 minut będziecie mieli za zadanie przebiec po prostu jak najwięcej. Na sygnał nadzorującego test trenera zatrzymacie się po upływie dozwolonego czasu a on domierzy metry do pełnego okrążenia i poda wasz wynik, który na koniec zajęć będziecie mogli omówić.
Co zrobić by wziąć udział?
Ważne, aby przyjść, nie bać się i pobiec realnie na miarę swoich możliwości, aby test był miarodajny. Dla bardziej zaawansowanych biegaczy próba wysiłkowa Coopera będzie doskonałą informacją, na jakich prędkościach trenować w okresie jesienno-zimowym. Dzięki wynikowi będziecie mogli określić, jaką średnią powinniście osiągać na standardowych długich rozbieganiach, aby nie były to puste kilometry.
Kiedy i gdzie w Tomaszowie?
Przyjdźcie 14 października o 9:30 na bieżnię przy dawnym Gimnazjum nr 7 przy Starostwie Powiatowym.
Nawet, jeśli nigdy wcześniej nie uczestniczyliście w treningach naszej akcji – zapraszamy! Robert Pietraszewski oraz Michał Klatka Biegam Bo Lubię Tomaszów Mazowiecki.
Zarówno test jak i treningi są darmowe!
